Test Ergonomi och hälsa
Lagar och regler
Varför blir en del alkoholister ?
- Alkoholism har ibland ärftliga orsaker
- Man kan inte ärva disposition till alkoholims
Varför blir en del alkoholister ?
- Det kan bero på stress i samband med ärftlig disposition
- Stress men inte ärftlig disposition
Hur bör man konsumera alkohol ?
- I mindre mängd och att man har koll på sina gränser
- I mindre mängd
Vilket är mest skadligt ?
- Långvarig stress under en längre period
- Hög stress under en viss period
Ett bra sätt att hantera en stress situation ?!
- Att ta hand om dig själv...
- Att ta hand om andra
Ett bra sätt att hantera en stress situation ?!
- Att försöka behålla förnuft och tänkande...
- Att gå ned i stress tratten och möta problemen..
Vad genererar stress förutom kanske högt blodtryck mm ?
- Hormoniella reaktioner - förändringar som kan vara svåra att komma till rätta med
- Psykiska trauman
Vad genererar stress som till slut gör att kroppen tar stryck ?
- Stress genererar ständiga falsklarm och hormoniella förändringar som gör att brandkåren till slut inte kommer när det väl blir allvar.....
- Stress genererar brandlarm hela tiden...
Stress - Vad står S för i "STOP" reglen ?
- Stanna och tänk igenom - rusa inte iväg......
- Stig upp och ta itu med problemen
Hur länge bör man sova ?
- 8 timmar
- 6 timmar
- 4,5 timmar
Hur länge bör man minst sova ?
- 6 timmar
- 8 timmar
- 4,5 timmar
Ett bra sätt att behandla stress ?!
- God sömn
- Stesolid
- Psykolog behandling
Hur stor del av sömnen utgörs av djupsömn ?
- 15 - 20 %
- 5 - 10 %
- 2 - 5 %
Vad sker under djupsömnen ?
- Det mesta av hjänans återhämtning sker här...
- REM drömmen
- Vi börjar med att somna in sedan kommer djupsömnen
Hur stor del av sömnen är stabil sömn ?
- 40 - 60 %
- 15 - 20 %
- 5 - 10 %
Vad sker under den stabila sömnen ?
- Blodtrycket och hjärtfrekvens sjunker andningen blir långsammare
- Det mesta av hjänans återhämtning sker här...
- Vi börjar med att somna in sedan kommer djupsömnen
Hu stor del utgörs av drömsömn - REMsömn ?
- 20 - 25 %
- 40 - 60 %
- 15 - 20 %
Vad sker under REM sömnen ?
- Intryck och kunskaper överförs från korttidsminnet till långtidsminnet -
- Intryck och kunskaper överförs från långtidsminnet till korttidsminnet -
Hur skall vi äta enligt GI metoden ?
- Vi skall endast äta långa kolhydrater - undvika godis och läsk
- Vi skall äta korta kolhydrater
Hur skall vi äta enligt GI metoden ?
- Mörkt bröd
- Ljus choklad
- Ljust bröd
Hur skall vi äta enligt GI metoden ?
- Mörk choklad
- Ljust bröd
- Ljus choklad